瑜伽是一项符合通盘东谈主的身心检察方式，尤其符合初学者。关于刚初始战争瑜伽的东谈主来说浙江光孚通信科技有限公司，掌持一些基础动作是要津。以下是几个符合初学者的瑜伽动作过火扫视种植。 1. **山式（Tadasana）** 这是瑜伽的基础站姿，有助于培养身体均衡与正确的姿势。双脚并拢耸峙，脚掌均匀受力，双臂当然下垂，挺胸收腹，目视前哨。保持呼吸巩固，保管30秒至1分钟。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 这个动作不错活泼脊柱，缓解背部垂危。算作着地，吸气时昂